❅雪人說:
歡迎來到我的生活分享小天地,每篇文章標題的前面都有一個符號來對應我的文章分類,有興趣的朋友們可以在文章分類中找尋你有興趣的文章閱讀哦! 所有分享的一切生活大小事都只是我跟哈囉貓先生的生活經驗以及我個人的主觀想法,不代表廣泛的社會大眾或是其他異國戀情和婚姻,歡迎討論但不歡迎攻擊或筆戰,不喜歡請自行左轉離開,感謝支持與配合☺

 

今天要來推薦一個我從來沒想過自己會推薦的東西,那就是「瑜珈」!

對瑜珈有興趣,或是對我的廢話連篇有興趣的(應該沒有XD)歡迎繼續往下閱讀啦!但是我的話真的很多,請先做好心理準備嘿...

 

 

還記得好幾年前我第一次接觸瑜珈時,留下了不怎麼好的經驗,一來是覺得一點都不舒服,二來是一向追求刺激和速度的我,怎麼會喜歡瑜珈這種慢吞吞的「運動」呢?總之,在我當時小小的心靈裡,就認定了瑜珈大概是我這輩子八竿子也打不著的「運動」啦!是的,我當時一直認為瑜珈是一種運動,我為自己的無知掌嘴兩次...

但是,人生就是這麼地有趣,沒想到我竟然又會跟瑜珈有所交集而且還會寫部落格真心推薦和分享,有看過我真心推薦文的朋友們應該都知道,我做人一向實在,沒有自己真正接觸和使用過並覺得好的人事物絕對不會推薦,所以大家不用擔心,這不是一篇業配文,甚至可以告訴大家,其實這位老師根本就不認識我阿...(笑倒)那妳幹麻沒事幫一個不認識的人打廣告啦XD

 

 

總之,想知道為什麼的,就繼續往下看吧!(逃)

 

 

♫ ♬ ♪ ♩ ♭  ♮ ♯ 我只是一條分隔線 ♫ ♬ ♪ ♩ ♭  ♮  

 

 

在之前的文章中(❅超級紓壓又放鬆的牛角鬆筋(有興趣點我進入))曾經提過,我是一個天生筋骨就非常僵硬的人,也許是再加上曾經運動傷害造成的舊疾,導致我常常有肩頸僵硬和全身緊繃痠痛的問題。這聽起來或許沒什麼,但是其實有很多慢性造成的問題,比方說氣血不順導致經期不順甚至疼痛、肩頸僵硬導致睡不好失眠,或是睡了一覺起來之後感覺脖子幾乎完全不能動之類的、肩膀與手臂相連處氣結嚴重甚至沾粘,以至於手臂甚至無法高舉起來、血液循環差所以只要天氣一變就很難適應以至於時常生病,然後一病就病很久、抵抗力差...等。

我常常在想是不是跟我不運動有關?因為自從大學畢業過後,我就幾乎再也不曾規律性的運動了(好啦我承認我懶),很難想像以前根本是過動兒的我,竟然會完全不做任何運動阿!

 

 

為了解決自己長期以來的身體問題,我最喜歡的就是去「按摩」,不是那種爽爽的SPA,而是那種為了要把氣結按到開然後痛得半死的那種,不是因為我自虐,而是因為每次按完之後都覺得身體舒暢很多。

但是呢,我現在住在瑞士,按摩的價位可以說是天價來的,總不可能三天兩頭就去撒大錢吧!這就算是在台灣也有點奢侈呀!所以我只能長期忍受身體的不舒適,一直忍到真的受不了時才去當個少奶奶飄呸的按一下,平常時候就咬咬牙捏緊荷包吧!

另外,瑞士的天氣比較冷,全身氣血僵硬的情況又更加嚴重,我常常有點擔心自己會不會一個不小心就中風了(驚),對自己的身體狀況可以說是非常地沒信心...

 

 

所以,我竟然開始慢慢的想來試看看瑜珈,當時就只是個天外飛來一筆的想法,畢竟之前有過不好的經驗,要說真的去執行還是有點心理障礙(就是懶)啦!而就在幾個月前的一次泰式按摩中,美女老闆娘的一句話,讓我決定要認真的再給瑜珈一次機會。

我:「我想知道,為什麼我的筋骨永遠都這麼僵硬?就算我什麼事都不做也是這樣?」

美女老闆娘:「有些人是天生的,妳應該就是屬於天生的那種,妳的肌肉非常緊繃。」

所以我是沒救了嗎...

我:「那我如果多做運動,會對我的症狀有所改善嗎?」

美女老闆娘:「妳哦?妳這種的要做瑜珈。」

●延伸閱讀:☁在瑞士享受泰式按摩(點我進入)

 

 

總之,當時就聽進去了這句話,決定要為我這長期以來的症頭做點改變啦!畢竟一直這樣下去也不是辦法,身體健康才有本錢阿!

但是可惜上網請教YOUTUBE老師都沒有遇到適合的,就感覺不合拍這樣,為此我也有點沮喪。剛好回台灣時,好友介紹了我她的瑜珈老師,而且有線上直播!就算趕不上直播時間也可以直接上YOUTUBE自己看影片練習(想重播幾遍都不是問題),於是我就決定挑個好日子來試看麥啦!沒想到一試成主顧,對我的身體問題改善很多,所以在這分享我的經驗給大家啦!(笑)

 

 

♫ ♬ ♪ ♩ ♭  ♮ ♯ 我只是一條分隔線 ♫ ♬ ♪ ♩ ♭  ♮  

 

 

有關於「瑜珈」的介紹,相信我不用多說,上網可以找到非常多的資訊,我單純就我對「曾姿穎」老師的靜心瑜珈的經驗和了解做個簡單的介紹,對細節有興趣的其實可以直接跟老師聯絡我想會更清楚,別忘了我除了在YOUTUBE上,根本連老師都沒見過阿!(笑倒)

 

 

瑜珈的知識與派別有很多,我其實也不知道曾姿穎老師所指導的瑜珈是什麼派別,但是如果對「身心靈」領域有點涉獵的人,應該都有聽過「脈輪Chakra」,對於脈輪沒有概念的人請點此「脈輪(維基百科)」進入閱讀或是自行請教姑狗大神。

老師所指導的靜心瑜珈,基本上就是循著人體的七大脈輪為主軸,循序漸進的調整和放鬆身心,先讓「」真正放鬆,「」也會跟著寬闊,如果可以的話當然能夠走向「」的部份是最好的,但相信我,身心能夠健康就是最大的恩賜和禮物了,所以先不要想得太遠...

 

 

人體的七大脈輪(圖為網路下載,如有侵權請告知)

脈輪圖 

基本上七大脈輪是由下往上,對應的顏色就是彩虹的紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫

所以如果你對於脈輪也很有興趣的話,那我建議可以從最底下的海底輪開始往上慢慢做;如果你只是單純地想要做點瑜珈放鬆身心的話,那就隨意挑選一個你喜歡的影片做就好了。如果更有興趣的話,歡迎跟老師聯絡啦!(笑)

如果搞不清楚順序的話,老師YOUTUBE頻道上的影片都有標記日期,跟著日期的先後順序做也可以哦!

 

 

有點小可惜的是,有些影片的剪輯不是很好,可能畫質或是老師的聲音不清楚或太小聲之類的,就會有點難跟,但大致上都還OK啦!耐心看一下動作和多練習幾次其實就可以了。

 

 

♫ ♬ ♪ ♩ ♭  ♮ ♯ 我只是一條分隔線 ♫ ♬ ♪ ♩ ♭  ♮  

 

 

廢話講了一大堆,都一直還沒有講到我到底是怎麼做的,以及瑜珈對我有了哪些顯著的幫助這樣...

 

 

先給大家「曾姿穎」瑜珈老師的資訊吧以免廢話太多被揍!有興趣的可以自行點閱以下連結參考。

1. 曾姿穎老師的部落格(點我進入)

部落格裡有許多有關老師教室與課程的資訊,當然還有很多跟瑜珈及身心靈有關的文章,有興趣的歡迎自行閱讀。

2. 曾姿穎老師的YOUTUBE頻道(點我進入)

我就是每天跟著YOUTUBE上的影片在家做瑜珈的,如果對老師有興趣的可以先看看影片,畢竟每個人的喜好不同,我喜歡的不見得適合你,或你不見得喜歡。

不過瑜珈真的要一起跟著做才知道自己適不適合或是喜不喜歡,用看的可能感受不到就是了。

3. 曾姿穎老師的臉書(點我進入)

上面也會有一些即時的資訊可以參考。

老師偶爾會在臉書頁面上面提供得到「專屬」瑜珈練習動作的機會,通常是會提出幾個問題,你要正確作答,只要有認真看影片練習都可以回答得出來所以並不難,然後老師通常會給最優先幾位回覆訊息的人。不過我因為時差的關係,每次看到的時候都為時已晚啦,所以從來沒搶到過頭香,當然也就沒有得到過這專屬的優惠啦!(拭淚)有興趣的歡迎密切追蹤囉!

 

 

根據我連續做了兩個半月的經驗,老師每一集的瑜珈大約總共1小時10分鐘,大致分成四個主軸

1. 呼吸練習和暖身活動-約20分鐘

瑜珈裡面最重要的就是呼吸,所以先從腹式呼吸練習開始,再慢慢帶入動作。這部份會讓你放鬆你平常沒有注意到但是很緊繃的身體,包含各個關節等,我個人覺得做完之後很舒服,身體也變得輕盈了一些。

2. 拜日式和休息-約10分鐘

做完暖身之後就是拜日式,據說這是瑜珈的基本式,好像只要是瑜珈都會做到的樣子。拜日式做完之後會做攤屍式休息,算是一個段落這樣,休息完之後就會開始第三階段的脈輪動作。

3. 與當天脈輪相應的瑜珈動作-約40分鐘

這部份就是根據不同的脈輪主題而有不同的瑜珈練習動作,就算是同一個脈輪,每一集也多少會有些變化。我其實每個禮拜都很期待新的一集和動作,因為真的每個動作都能夠放鬆和鍛鍊到不同的身體部位,我覺得很棒。

4. 給當天的學員「個人動作」調整身心靈

這個部份在影片當中看不到,而且只限於當天現場在教室的學員,如果你跟我一樣只能事後看YOUTUBE影片練習的話,拍謝這部份也沒有你的份啦!不過我覺得光是每天跟著影片練習就很棒了,有沒有真的拿到「專屬」的個人動作其實也不是那麼重要啦...(雖然我覺得專屬聽起來就很吸引人阿)

 

 

我從老師11月份開始直播以來,每天不間斷的(好啦我承認中間偷懶過兩三天)連續做了兩個半月,每天一小時,也就是一集的長度。我都是早上調鬧鐘6:30起來做,做完之後再吃早餐去上班或上課,選早上的原因很簡單:因為最不容易被打擾,所以最容易持之以恆!

不過大家不用像我這樣,挑選一個自己喜歡且不會被干擾的時間做就好,嗯擱姑狗大神也說瑜珈最好空腹做,所以不管你什麼時候做都好,千萬不要吃飽飯後做啦!(友善提醒)

 

 

如果你是個大忙人,真的時間很少的話,我是建議每天可以花個30分鐘的時間做第一和第二階段,也就是從呼吸練習開始到做完拜日式休息,真的做完會很舒服!(大推)

 

 

經過了這段時間每天一小時的瑜珈,啾竟對我的身體產生了什麼樣的變化呢?(盛竹如上身)

ㄟ先說一下,每個人的身體狀況不同,這些只是我的個人經驗,不代表你也會有一樣的效果,所以請參考看看就好。但也因為對我有了以下這些顯著的改善,所以才會讓我想要寫這篇文章來和大家分享阿!

 

 

1. 鼻子過敏奇蹟似的好了

我其實以前是從來不會鼻子過敏的,但自從大學時期把自己的身體搞壞了之後,早上睡醒的鼻子過敏問題就一直跟了我好幾年啦!每天早上起來都要擤掉一堆衛生紙,如果遇到天氣或是氣溫變化大一點的時候,甚至一整個早上都擤不停,除此之外鼻子也常阻塞。

但神奇的是,連續大概做了一個半月的瑜珈左右,我竟然發現早上再也不用瘋狂的擤鼻涕了,它就好像這樣...好了!現在除非有感冒,否則早上幾乎不再需要擤鼻涕擤到鼻子紅通通啦!這真是太神奇啦傑克!

這其實是我第一件發現的事,我認為與瑜珈有關是因為,我的生活模式並沒有其他的改變,唯一改變的只有每天早上1小時的瑜珈,所以可以歸功給神奇的瑜珈吧!(笑)

※並沒有說瑜珈可以治鼻子過敏哦!這只是我的個人經驗,請大家不要有過度美好的幻想阿嘿~

2. 肩頸僵硬問題改善許多

這是我長久以來最困擾的問題之一,我的肩頸無時無刻都跟石頭沒兩樣,等於隨時隨地都像落枕一樣幾乎動彈不得,我曾經去給一位老師傅針炙過,在同一個地方竟然可以把三支針給針歪,幾乎完全插不進去,連老師傅都對我的僵硬嘖嘖稱奇阿...但這個部份真的沒有別招,我除了去給人家按摩之外,還沒有找到放鬆的有效方式。

不過現在呢,我的肩頸問題真的改善很多!至少我自己都能夠感覺到我的肩頸是比以前鬆很多的,每天睡醒也不再覺得脖子有中風感了阿!(感動拭淚)

3. 血液循環變好,經期症狀群無感

我是那種如果這個月身體狀況好一點的話,經期來就會比較舒服的人;但如果身體狀況比較差或是比較累,經期來臨時就會痛到哭天搶地的那種體質。

在經過了不間斷的瑜珈後所遇到的生理期,竟然超級平順,連微微的不適感都幾乎感覺不到,下腹沒有絞痛或是三不五時抽筋的感覺,腰部的痠痛感也幾乎感覺不到!傑克阿這真的太神奇啦~

4. 抵抗力變強,不容易生病之外,感冒了也較快好

最近在瑞士的流感病毒非常地強悍,幾乎人人中標,我這種虛弱又三不五時容易生病的人當然也很難逃過一劫。但是當我一發現鼻子開始有點怪拐的時候,那幾天我特別著重在心輪(胸腔與肺部)及喉輪(喉嚨支氣管)的練習,竟然症狀很快就消退而沒有牙起來。

我只要每次感冒都一定會從肺部和鼻子開始(因為我的肺部和支氣管非常脆弱),然後不咳個幾個禮拜不會好的那種。而現在多數人都還在交叉傳染的階段,我竟然還能夠保持健康,真的是我做夢也想不到的事阿!不然通常這種時候我絕對都是那個病得要屎要活的那個...

5. 身體較靈活,骨頭與關節疼痛問題改善許多

當然身體不可能只有肩頸僵硬阿,要硬絕對是全身一起硬,所以我的骨頭與關節也有很多痠痛與舊疾復發的問題,這也是長久以來的困擾之一,不過誰叫我以前太過動呢?(攤手)

不過經過了這段時間的瑜珈之後,我可以感覺到自己身體狀況的改變,包括以前曾經很緊繃的關節處現在都鬆緩了許多,這當然也讓我的痠痛問題獲得很大的改善!

6. 去按摩竟然不會痛(?)

沒錯,我又去做了泰式按摩,竟然不太會痛,我一開始以為是不是這次美女老闆娘偷懶,給我按得很小力這樣。雖然我是吃重鹹的,但是每次按摩還是會很痛阿!但是這次竟然不痛!於是我很好奇的問了老闆娘...

我:「ㄟ!妳覺得我的身體有沒有比之前還要鬆阿?」

美女老闆娘:「有阿!鬆好多哦!妳是做了什麼?是不是回台灣度假太放鬆了?」

我:「我聽了妳的話做了瑜珈阿!所以真的不是妳偷懶今天按比較小力齁?」

美女老闆娘:「哈哈哈才沒有咧!」

 

 

如果你/妳也和我一樣有以上的身體問題,我真的很推薦可以試看看瑜珈,尤其是連像我這種陳年舊疾都能夠改善得這麼明顯的,相信一定多少都能夠對你/妳有所幫助。

 

 

當然我相信瑜珈都能夠或多或少地改善,但是我特別推薦「曾姿穎」老師的瑜珈還有另一個原因是,它~的~頻~率~真~的~很~緩~慢~!對我這種暴戾之人可以說是一拍即合阿!本來我對這種慢吞吞的東西是很排斥的,畢竟我是一個動作和個性都很急和講究速度的急驚風,連講話速度都很快的急性子,但是就是因為它真的夠慢,你可以真正地往內看到自己,所以也夠深沉,除了身體之外,心也能夠感受到那股沉著與平靜,這是我覺得最棒的一部份,特別是對我這種急躁的人很有紓緩作用。

所以如果你是追求節奏和速度很快的瑜珈,這邊不適合你哦!(友善提醒)

 

 

還有大家千萬不要以為慢慢來的瑜珈動作很簡單,這就真的大錯特錯啦!(搖手指)

做了老師的瑜珈之後才發現,快的動作或是運動容易多了,而且老師真的不是隨便能當的,有些動作我都覺得自己快要斷氣了,老師還能夠臉不紅氣不喘的講話,果然是高手!小女子甘拜下風~(拱手跪地)

 

 

講了這麼多有的沒的,再聽我講一些心得應該OK吧!XD(妳給我閉嘴!)

1. 原本以為瑜珈是一種「運動」,搞了半天原來是一種「修行」阿!(敲自己頭)

這一開始就有提到,我其實本來以為瑜珈是一種運動,後來跟了老師的影片做了之後覺得「媽阿這根本就是修行阿!(尖叫),我想以前的印度人應該就是這樣修行的吧!(笑倒)雖然老師說放輕鬆地做就好,但是要配合呼吸真的很難阿!從一開始的腹式呼吸就感覺很有靈修的感覺,再配合上有些動作根本就是現代苦行僧(大誤XD),所以我知錯了,瑜珈真的是一種修行阿!(雙手合十)

2. 認識和了解自己的身體很重要,試著發現它要傳遞給你的訊息

其實真正開始接觸瑜珈後,才發現其實自己跟自己的身體很不熟,透過每個不同的動作,會開始慢慢認識到不同的身體部位,會有一種好像開始可以跟身體溝通的感覺,而且我發現,就算是同一個動作,在不同時候做也會有不一樣的感受,身體狀況真的不是一成不變的,透過靜心式的瑜珈你會發現這個奧秘,這是一種非常神奇的感受。

老師常常說「身體是有記憶的」,我一開始其實沒有完全明白這句話的意思,我只是單純地以為,你的壓力和不愉快都會累積在身體裡。但是隨著每天不間斷地練習後,我發現身體真的是一個很神奇的東西!它不只是記憶和記錄你對它的糟蹋,其實你對它的好它也會記得。透過瑜珈會讓你慢慢地放鬆和釋放那些身體長久累積的壓力和不適,而當你選擇放鬆就等於是對它好,當你對你的身體好時,身體也會回饋你一種嶄新的感受,那些我從來不曾感受過的愉悅,非常迷人。

然後我也發現,透過對身體愈來愈了解,也更能夠掌握自己,相對的對自己的自信心也會增加,我發現這陣子以來我慢慢地對自己愈來愈有信心了,而不再像以前一樣,常常沮喪或是懷疑自己的身體狀況是否能夠做到某些我想做的事。

3. 身心靈的平衡與健康,從身體做起

大多數的人都在找尋身心靈的平衡,但真正平衡的人又有多少呢?又或是說,真正懂得何謂「身心靈平衡」的人有多少呢?別說是平衡,光是要找到「平靜」就很困難了,腦袋中的雜訊總是那麼多。所以老師也常常會提到,相較於心靈,從身體著手會比較容易,這我很認同。因為連從身體著手有時候都很困難了,要如何直接從心靈破門而入呢?

所以其實我對自己也沒有期待太多,就是決定單純地每天持續做1個小時,讓身體愈來愈放鬆和舒服,心理的壓力自然就會降低,達到身心舒暢!而至於靈性的部份,就隨遇而安吧!(笑)

但我也有發現,這真的是一個良善的循環,因為當我的身體放鬆時,我身上的病痛不再困擾我,我的心情自然就會好,身心愉快就會吸引良好的磁場,心境也相較地愈來愈平靜,真的很奇妙!

4. 呼吸才是最難的

老師常說「呼吸是根本」,根本的東西真的是最困難的,我到現在還是常常會覺得呼吸不怎麼順,當然透過練習會愈來愈好,這點我相信。

不過關於呼吸我也想要分享我的發現,有很多動作會因為我們的身體僵硬而難以做到,或是只能做到一點點,但當你專注在呼吸時,你會發現透過每一次的呼吸,你的身體就會更柔軟一點,慢慢地達到理想的位置。如果你只做了動作而沒有把腹式呼吸帶入的話,你還是會僵著在原地,很神奇吧!正確的呼吸真的對身體有很棒的療癒作用呢!

雖然很多動作很難,但其實最根本的呼吸才是最難的呀!要真正把腹式呼吸做好很不容易,雖然我到現在也還不確定自己到底做得對不對...但從我身體狀況有改善的這點來看,我就先假定我做的是對的好了,至少應該有對一半吧!(羞笑)

5. 期待自己有天可以對折再對折(誤)

從開始做瑜珈以來,我開始上網發漏了一些瑜珈神人的頻道或帳號,發現好像每個人動不動就可以把自己對折個幾次,感覺很酷!希望有天我也能做到!(喂幹麻這樣為難自己XD)

6. 可以真正進入「靜心」的領域,更有自覺力

前面有提過,我是一個非常急躁且腦袋中老是有過多的訊息干擾的人,簡單的說我就是一個頭腦靜不下來的人,相對的身體也會因為這種躁進而必須消耗許多能量,而這些都是不自覺的耗損。

我在這個靜心瑜珈的過程中,時而能夠找到片刻的寧靜,而自己也能比較容易在覺察到自己的躁動時透過深呼吸冷靜下來看自己,這對自己的不管是身體或是心靈都是一種很大的幫助。

7. 慢才是快,以柔克剛的智慧

很多我們看似慢的事物其實並不慢,就像我以前曾經嘗試許多快速與刺激的運動時,它對我想要身體更健康的這件事並沒有什麼太顯著的幫助,在大多時候反而給了我許多負面的傷害。而這看似慢到幾乎沒什麼在移動的瑜珈,反而讓我的身心狀況很有效率的往上提昇,並且同時鍛鍊到身體的柔軟度和肌耐力。

我覺得瑜珈是一種以柔克剛的智慧,看似柔軟但是卻很堅韌,如果要我舉類似型態的例子我可能會說是「太極拳」吧!(笑)←明明這個人也不會太極拳XD

8. 真的不能偷懶和怠惰阿!

我只不過是在跨年時偷懶了2天沒有做而已,第3天又再做時就感覺整個身體又回到僵硬感了!所以我的心得就是一天都不能夠懈怠!也因為如此,不管是平日假日我都會調鬧鐘早上起來跟老師做一集的瑜珈練習,我把它當成是一種保養身體的運動和放鬆身心的活動,相信我!這絕對是一個很值得的投資。

我發現每天做也都能夠感受到身體微妙的變化,所以建議如果也喜歡做瑜珈的話,真的不要偷懶,天天做真的是有幫助的!

 

 

♫ ♬ ♪ ♩ ♭  ♮ ♯ 我只是一條分隔線 ♫ ♬ ♪ ♩ ♭  ♮  

 

 

有把以上都看完的,我只能說你超有耐心的阿!如果不是我的粉絲(想太多XD)就是對瑜珈應該蠻有興趣的!通常是後者啦!既然如此,就也和我一起加入「曾姿穎」老師的瑜珈行列吧!(推)

 

 

坐而言不如起而行,如果和我一樣只能在家跟著影片做的,其實你需要的東西很簡單!

你只需要準備以下3樣:

IMG_2787 

1. 瑜珈墊*1

不知道買哪一種的,請上網爬文,找一塊你喜歡又躺得舒服的就OK啦!

2. 瑜珈帶或毛巾*1

有些動作會需要瑜珈帶做輔助,沒有的話也不用特地花錢買,拿一條家裡的毛巾也可以。

3. 可以看YOUTUBE的設備*1

我個人都是用我的小小IPAD咪泥,如果你家有大螢幕的影音設備當然更好囉!

 

 

但最重要的還是你/妳自己阿!(笑)

如果有人好奇左上角那個小黑點是什麼(其實根本沒人注意到XD),先告訴大家那是一顆水晶!如果是像我喜歡裝個神秘假鬼假怪的,也可以找個喜歡的水晶來陪你/妳做瑜珈哦!(笑)

好啦,開玩笑的!我本身就很喜歡水晶,加上覺得靜心式的瑜珈很適合搭配水晶阿!

 

 

然後我個人比較喜歡在昏暗的光線下做瑜珈,因為我都是一大早眼睛還沒真的睜開時做,所以我有一個鹽燈,它是我的最佳夥伴!

IMG_2786 

不想像我這麼假掰的就找個舒服的地方,穿上舒適的服裝就可以啦!

 

 

祝福大家都能夠找到適合自己的瑜珈,讓身心都愈來愈健康哦!最後再貼一次「曾姿穎」老師的連結,這樣大家不用再往回翻啦!有沒有很貼心阿哈哈哈~

1. 曾姿穎老師的部落格(點我進入)

2. 曾姿穎老師的YOUTUBE頻道(點我進入)

3. 曾姿穎老師的臉書(點我進入)

以上就是我的經驗分享和推薦,如果你/妳也是瑜珈愛好者,或者剛好也是曾姿穎老師的粉絲,歡迎留言與我分享你/妳的瑜珈經驗哦!

 

 

 

文章標籤
創作者介紹

❅夏天會融化的雪人❅

❅縫雪人❅ 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • mauricer036
  • 感恩你的心得分享,很詳盡,也很幽默,閱讀你的文章,如沐春風,我也是曾老師的學員,謝謝你。曾老師的身心靈瑜珈,真的有很多寶藏,待有緣人發掘。

    另外這篇文章,請容許我分享於FB上,感恩💛, Namaste! 😀
  • 謝謝你的讚美!
    我也是真心覺得很棒所以才寫文分享的,至今已經做了將近一年的時間,覺得很有收穫!雖然我覺得自己並沒有那麼厲害提升了心靈還是什麼,但是至少身體覺得很舒服!

    謝謝分享!

    ❅縫雪人❅ 於 2017/09/15 00:28 回覆